Search
  • Вячеслав Ванденко

Здоровое питание и современное общество


Здоровое питание - основа жизни. Но подходы к нему разные. В большенстве случаев даются следующие рекомендации:

  • кушать тогда, когда начал испытывать голод;

  • кушать в спокойном состоянии;

  • кушать мелкими кусочками и хорошо пережевывать каждый кусочек;

  • концентрироваться во время еды на процессе;

  • разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших;

  • активно двигаться на протяжении дня;

  • не запивать еду и не пить непосредственно после еды;

  • главный объем съеденной пищи – за обедом;

  • кушать свежеприготовленную и натуральную пищу;

  • не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);

  • кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Меняя баланс основных компонентов пищи (углеводов, белков и жиров), можно построить правильное питание. Немаловажную роль в правильном питании играет и природная, изначальная совместимость продуктов. Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты. Главный закон здорового питания – сбалансированность. Это соотношения потребляемых нами калорий и нашей двигательной активности и разумным балансом продуктов из разных групп, а не только поеданием тех, что «нравятся».

Коментарий:

С точки зрения китайской медицины, диета - это лечебная метод, который должен назначить врач с учётом особенностей конкретного человека. Поэтому, здоровое питание и диета - это разные вещи. Рекомендуется придерживаться того питания, которое привычно с детства.

#здоровье #здоровоепитание

73 views0 comments